분류 전체보기20 라운드 숄더 원인과 회복 운동 가이드 현대인의 일상에서 신체 불균형을 일으키는 대표적인 생활 습관을 꼽으라면 스마트폰을 장시간 내려다보는 자세와 컴퓨터 모니터 앞에 구부정하게 앉아 있는 자세가 단연 1, 2위를 다툴 것입니다. 이 두 자세의 공통점은 화면을 더 선명하게 보기 위해 상체가 앞쪽으로 마중 나가듯 쏠린다는 점입니다. 머리가 앞으로 빠지면서 자연스럽게 어깨와 팔이 몸 안쪽으로 말려들어가게 되며, 이로 인해 병원을 찾아 진료를 받는 어깨 근골격계 질환 환자의 수가 매년 가파르게 증가하고 있습니다. 이러한 체형 변화 속에서 가장 빈번하게 관찰되는 상태가 바로 '라운드 숄더(Round shoulder, 굽은 어깨)'입니다. 라운드 숄더는 단순히 옷태가 나지 않는 외형적인 문제에 그치지 않고, 어깨 관절 내부의 공간을 좁혀 다양한 만성 통.. 2026. 9. 14. 아킬레스건염 증상과 원인 그리고 단계별 회복 가이드 우리의 신체 중에서 체중을 온전히 감당하며 땅을 차고 몸을 위로 솟구치게 만드는 가장 강력한 힘을 발휘하는 관절은 바로 발목 관절입니다.그중에서도 종아리의 폭발적인 근력과 하체의 탄성을 발바닥으로 연결하고 증폭시키는 최전선의 핵심 구조물이 있습니다. 바로 인체에서 가장 두껍고 튼튼한 힘줄인 '아킬레스건(Achilles tendon)'입니다. 하지만 이 강인한 구조물도 반복적인 훈련이나 잘못된 자세에서 비롯된 과부하에는 취약합니다. 걷고 달리는 동안 아킬레스건에는 체중의 수배에 달하는 엄청난 장력이 가해지는데, 적절한 휴식과 근육의 이완 없이 과사용(Overuse)이 누적될 경우 힘줄 내부에 미세한 파열과 염증 반응이 생겨나며 날카로운 통증을 유발하게 됩니다. 이러한 과사용성 근골격계 질환을 의학적으로 아.. 2026. 9. 14. 이전 1 2 3 4 다음
