분류 전체보기35 발의 아치가 자꾸 무너지는 이유와 후경골근의 역할 평소 조금만 오래 걸어도 발바닥 안쪽이 피로해지거나, 신발 안쪽 밑창만 유독 빠르게 닳아 없어지는 변화를 경험하는 분들이 많습니다. 오늘 무너진 발바닥 족궁의 근본적인 원인을 밝히고 하지 전체의 정렬을 바로잡는 발의 아치가 자꾸 무너지는 이유에 대해 설명하도록 하겠습니다.발바닥 안쪽 아치를 끌어올리는 후경골근의 해부학적 중요성발바닥의 아치, 즉 족궁은 보행 시 지면에서 전신으로 전달되는 충격을 분산시키는 인체 최고의 천연 쿠션입니다. 가만히 서 있는 정적인 상태에서는 발바닥 내부의 견고한 인대 조직들이 이 아치를 수동적으로 떠받치지만, 걷거나 달리는 역동적인 움직임 속에서는 근육의 능동적인 지지력이 반드시 개입해야 합니다. 이 동적 지지력의 가장 핵심적인 중심축에 위치한 근육이 바로 종아리 깊은 곳을 지.. 2026. 10. 19. 숨 쉴 때마다 등 뒤가 찌릿하다면? 등이 결릴 때, 견갑골 담의 원인과 해결법 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 무거운 짐을 들고 난 뒤, 날개뼈 안쪽 깊은 곳이 뻐근하게 조여오거나 숨을 깊게 들이마실 때마다 등이 결려 흠칫 놀라는 분들이 많습니다. 오늘 날개뼈 안쪽을 콕콕 찌르며 일상을 괴롭히는 등이 결릴 때, 견갑골 담의 원인과 해결법에 대해 설명하도록 하겠습니다.날개뼈 안쪽이 굳어버리는 견갑골 담의 발생 기전과 핵심 근육흔히 '등에 담이 들었다'고 말하는 증상은 날개뼈(견갑골)와 등뼈(흉추)를 잇는 연부 조직에 급격한 과부하가 걸려 발생하는 근막 통증과 근육 경련을 뜻합니다. 등이 결리는 통증의 중심에는 날개뼈 안쪽 모서리와 척추 뼈마디를 대각선 형태로 단단하게 이어주는 능형근과 그 바로 곁을 지나는 상후거근이 자리 잡고 있습니다. 능형근은 벌어지려는 양쪽 날개뼈를 등 뒤.. 2026. 10. 17. 피로 골절과 신스프린트의 원인 및 단계별 관리 방법 런닝이나 마라톤, 줄넘기 같은 운동을 시작한 뒤 정강이 안쪽 뼈를 따라 칼로 에는 듯한 통증이 발생하거나 걸을 때마다 뼈마디가 울리는 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 오늘 달리기 애호가들을 괴롭히며 피로골절로까지 이어질 수 있는 대표적인 과사용 손상인 신스프린트와 피로골절의 원인 및 단계별 관리법에 대해 설명하도록 하겠습니다.정강이 뼈막에 염증이 번지는 신스프린트의 발병 기전신스프린트는 정식 의학 명칭으로 내측 경골 스트레스 증후군이라 불리며, 정강이뼈 안쪽 가장자리를 따라 뼈를 감싸고 있는 골막에 미세한 손상과 견인성 염증이 발생하는 질환입니다. 달리기를 할 때 발바닥이 지면에 닿는 충격을 흡수하기 위해 종아리 안쪽의 후경골근, 가자미근, 장지굴근 같은 근육들이 끊임없이 수축과 이완을 반복하게 됩니다... 2026. 10. 14. 목이 뻣뻣하고 손끝까지 저려온다면? 경추 협착증의 원인과 증상 및 운동 건강 관리법 뒷목이 뻐근하게 굳어오면서 어깨와 팔을 타고 손가락 끝까지 전기가 통하듯 저려오거나, 손에 힘이 빠져 젓가락질이 서툴러지는 변화를 느끼는 분들이 많습니다. 오늘 중장년층 목 건강을 위협하는 대표적인 퇴행성 척추 질환인 경추 협착증의 원인과 증상 및 보존적 관리법에 대해 설명하도록 하겠습니다.척수 신경 통로가 좁아지는 경추 협착증의 발병 기전경추 협착증은 일곱 개의 뼈마디로 이루어진 목뼈(경추) 내부에서 뇌로부터 이어져 온몸으로 뻗어나가는 중추 신경 통로인 척추관이 여러 퇴행성 원인으로 인해 좁아지면서, 그 속을 지나는 신경을 지속적으로 압박하여 통증과 마비를 일으키는 질환입니다. 흔히 허리에 발생하는 요추 협착증은 널리 알려져 있지만, 목뼈 부위에서 발생하는 경추 협착증은 뇌와 직접 연결된 거대한 척수 .. 2026. 10. 11. 통풍의 증상과 원인 및 올바른 관리 방법, 통풍 바로잡기 한밤중에 갑자기 엄지발가락 관절이 불에 타는 듯이 욱신거리고 이불 깃만 스쳐도 비명이 나올 정도의 통증을 겪는 분들이 많습니다. 오늘 바람만 스쳐도 아프다는 별명을 가진 관절 질환인 통풍의 원인과 단계별 관리법에 대해 설명하도록 하겠습니다.요산 결정이 관절을 찌르는 통풍의 발병 원리와 기전통풍은 혈액 속에 녹아 있는 요산의 농도가 비정상적으로 높아지면서 생겨난 요산염 결정이 관절과 주변 힘줄 조직에 침착되어 극심한 급성 염증을 일으키는 대사성 관절 질환입니다. 관절염의 일종이지만 세균 감염이나 뼈의 퇴행성 마모 때문이 아니라, 체내 대사 과정의 찌꺼기가 걸러지지 못해 생기는 일종의 대사 파탄 질환에 해당합니다. 요산은 우리가 음식으로 섭취하거나 신체 내부 세포가 파괴될 때 생성되는 퓨린(Purine)이라.. 2026. 10. 8. 목 옆이 뻣뻣하고 팔까지 저려온다면? 사각근과 긴장성 목 통증의 관계 장시간 고개를 숙인 채 일하거나 스마트폰을 본 뒤 목 옆쪽 라인을 따라 찌릿한 당김이 번지거나, 손가락 끝까지 원인을 알 수 없는 저림을 겪는 분들이 많습니다. 오늘 목 옆이 뻣뻣하고 팔까지 무겁게 저려올 때 반드시 의심해 보아야 할 사각근과 긴장성 목 통증의 관계에 대해 설명하도록 하겠습니다.목 뼈와 갈비뼈를 잇는 호흡의 조율자, 사각근의 해부학적 역할사각근은 우리말로 '목갈비근'이라 불리며, 목 옆 깊은 층에서 경추(목뼈)의 가로 돌기와 윗부분 갈비뼈(제1, 제2 늑골)를 대각선으로 단단하게 연결하고 있는 핵심 심부 근육입니다. 위치에 따라 전사각근, 중사각근, 후사각근의 세 갈래 섬유 다발로 나뉘어 목의 양옆을 입체적으로 감싸고 있습니다. 이 근육이 담당하는 일상적인 기능은 고개를 양옆으로 갸우뚱 .. 2026. 10. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
