무릎통증2 점퍼스 니(Jumper's Knee) 원인과 증상 및 슬개건염 회복을 위한 운동 방법 농구나 배구처럼 점프 후 착지하는 동작이 많은 운동을 하거나, 크로스핏, 고중량 스쿼트, 러닝 같은 하체 운동을 반복한 뒤 무릎 바로 아랫부분이 찌릿하고 욱신거리는 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 오늘 무릎뼈 바로 아래 힘줄에 과부하가 누적되어 발생하는 대표적인 과사용성 관절 질환인 점퍼스 니 슬개건염 원인과 3단계 편심성 재활 운동법에 대해 설명하도록 하겠습니다.슬개골 하단에 가해지는 견인 장력과 슬개건염의 병태생리점퍼스 니는 허벅지 앞쪽을 덮고 있는 대퇴사두근이 무릎뼈인 슬개골을 감싸 쥐고 정강이뼈로 이어지는 굵고 질긴 띠 모양의 힘줄인 슬개건에 미세 파열과 퇴행성 염증이 발생하는 질환입니다.대퇴사두근이 강력하게 수축할 때 발생하는 운동 에너지는 슬개골을 통과하여 슬개건을 통해 정강이뼈 상단의 돌출 .. 2026. 9. 23. 달릴 때마다 무릎 바깥이 타는 듯 아프다면? 장경인대 증후군 원인과 중둔근 재활 자가진단법 러닝이나 사이클, 등산 같은 유산소 운동을 즐기던 중 무릎 바깥쪽 뼈 부위에서 타는 듯이 찌릿한 통증이 발생하여 걸음을 멈추는 분들이 많습니다. 오늘 무릎 외측 마찰의 근본적인 진원지인 대퇴근막장근의 과우세와 중둔근 약화의 역학적 고리, 그리고 장경인대 증후군 원인과 자가진단법에 대해 설명하도록 하겠습니다.엉덩이 외측을 지탱하는 중둔근의 기능해부학과 전·후방 섬유의 역할중둔근은 골반의 양 측면에 부채꼴 모양으로 넓게 펼쳐져 있는 근육으로, 보행과 달리기 시 한 발로 체중을 지탱할 때 골반의 수평을 단단하게 유지해 주는 가장 중요한 골반 외전근입니다.해부학적 구조를 살펴보면 골반 뼈의 윗선인 장골능 외측면에서 넓게 출발하여 아래로 모여들며, 허벅지 뼈 상단 바깥쪽으로 불쑥 튀어나온 대퇴골 대전자의 외측면에.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음
