운동 과학23 피로 골절과 신스프린트의 원인 및 단계별 관리 방법 런닝이나 마라톤, 줄넘기 같은 운동을 시작한 뒤 정강이 안쪽 뼈를 따라 칼로 에는 듯한 통증이 발생하거나 걸을 때마다 뼈마디가 울리는 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 오늘 달리기 애호가들을 괴롭히며 피로골절로까지 이어질 수 있는 대표적인 과사용 손상인 신스프린트와 피로골절의 원인 및 단계별 관리법에 대해 설명하도록 하겠습니다.정강이 뼈막에 염증이 번지는 신스프린트의 발병 기전신스프린트는 정식 의학 명칭으로 내측 경골 스트레스 증후군이라 불리며, 정강이뼈 안쪽 가장자리를 따라 뼈를 감싸고 있는 골막에 미세한 손상과 견인성 염증이 발생하는 질환입니다. 달리기를 할 때 발바닥이 지면에 닿는 충격을 흡수하기 위해 종아리 안쪽의 후경골근, 가자미근, 장지굴근 같은 근육들이 끊임없이 수축과 이완을 반복하게 됩니다... 2026. 10. 14. 목이 뻣뻣하고 손끝까지 저려온다면? 경추 협착증의 원인과 증상 및 운동 건강 관리법 뒷목이 뻐근하게 굳어오면서 어깨와 팔을 타고 손가락 끝까지 전기가 통하듯 저려오거나, 손에 힘이 빠져 젓가락질이 서툴러지는 변화를 느끼는 분들이 많습니다. 오늘 중장년층 목 건강을 위협하는 대표적인 퇴행성 척추 질환인 경추 협착증의 원인과 증상 및 보존적 관리법에 대해 설명하도록 하겠습니다.척수 신경 통로가 좁아지는 경추 협착증의 발병 기전경추 협착증은 일곱 개의 뼈마디로 이루어진 목뼈(경추) 내부에서 뇌로부터 이어져 온몸으로 뻗어나가는 중추 신경 통로인 척추관이 여러 퇴행성 원인으로 인해 좁아지면서, 그 속을 지나는 신경을 지속적으로 압박하여 통증과 마비를 일으키는 질환입니다. 흔히 허리에 발생하는 요추 협착증은 널리 알려져 있지만, 목뼈 부위에서 발생하는 경추 협착증은 뇌와 직접 연결된 거대한 척수 .. 2026. 10. 11. 걸을 때마다 발목이 덜렁거린다면? 발목 불안정성 및 통증의 원인과 전경골근의 관계 조금만 울퉁불퉁한 길을 걸어도 발목을 자주 접지를 뻔하거나, 평지를 걷는데도 발끝이 바닥에 걸려 헛디디는 불안감을 느끼는 분들이 많습니다. 오늘 걸을 때마다 발목이 흔들리고 시큰거릴 때 반드시 살펴보아야 할 발목 통증 불안정성과 전경골근의 관계에 대해 설명하도록 하겠습니다.발목의 앞쪽 지지대 역할을 하는 전경골근의 해부학적 중요성전경골근은 우리말로 '앞정강근'이라 부르며, 정강이뼈 바깥쪽 면에서 시작하여 발목 앞쪽을 가로질러 발바닥 안쪽 아치 중심부까지 길게 이어져 있는 정강이 앞쪽의 가장 중요한 근육입니다. 무릎 아래를 손으로 만졌을 때 단단한 정강이뼈 바로 바깥쪽에 길게 솟아 있는 두툼한 근육 살집이 바로 이 전경골근에 해당합니다.이 근육이 담당하는 가장 핵심적인 기능은 발목을 몸통 쪽으로 힘차게 들.. 2026. 10. 2. 팔을 들 때마다 어깨가 찝히고 쑤신다면? 어깨 충돌 증후군 원인과 견봉하 공간 확보 3단계 재활 운동법 팔을 옆으로 들어 올리거나 옷을 입고 벗을 때, 혹은 밤에 옆으로 누워 잘 때 어깨 바깥쪽에 날카로운 통증이 느껴져 잠을 깨는 분들이 많습니다. 오늘 회전근개 힘줄이 뼈 지붕 사이에 끼여 짓눌리면서 파열의 도화선이 되는 어깨 충돌 증후군 원인과 견봉하 공간 확보 3단계 재활 운동법에 대해 설명하도록 하겠습니다.견봉하 공간의 협착과 어깨 충돌 증후군의 기능해부학적 병태생리어깨 충돌 증후군을 이해하기 위해서는 날개뼈인 견갑골 상단과 위팔뼈인 상완골 사이에 형성된 비좁은 터널 구조를 먼저 살펴보아야 합니다. 어깨 꼭대기에는 날개뼈에서 앞쪽으로 뻗어 나온 편평한 뼈 지붕인 견봉이 자리 잡고 있으며, 그 바로 아래쪽에는 둥근 공 모양의 상완골두가 관절와 소켓과 맞물려 있습니다.이 뼈 지붕인 견봉과 바닥인 상완골두.. 2026. 9. 28. 아침 첫발 디딜 때 뒤꿈치가 찢어질 듯 아프다면? 족저근막염 원인과 3단계 재활 스트레칭 가이드 아침에 눈을 떠 침대에서 내려와 바닥에 첫발을 딛는 순간, 발뒤꿈치 안쪽을 바늘로 찌르거나 찢어내는 듯한 날카로운 통증을 경험하는 분들이 많습니다. 오늘 보행 충격을 완충하는 발바닥 섬유 띠에 미세 파열과 변성이 일어나는 족저근막염 원인과 3단계 재활 스트레칭 가이드에 대해 설명하도록 하겠습니다.발 아치를 지탱하는 윈드라스 기전과 족저근막염의 생체역학적 병태생리족저근막은 발뒤꿈치 뼈인 종골의 안쪽 결절에서 시작하여, 발바닥 전체를 부채꼴 모양으로 넓게 가로질러 5개의 발가락 기저부에 단단하게 안착하는 두껍고 강인한 콜라겐 섬유 띠 조직입니다. 족저근막의 가장 핵심적인 생체역학적 임무는 발바닥의 안쪽 아치인 내측 종아치를 탄탄하게 유지하고, 보행 시 발이 지면에 닿을 때 발생하는 충격을 흡수하는 천연 완충.. 2026. 9. 24. 점퍼스 니(Jumper's Knee) 원인과 증상 및 슬개건염 회복을 위한 운동 방법 농구나 배구처럼 점프 후 착지하는 동작이 많은 운동을 하거나, 크로스핏, 고중량 스쿼트, 러닝 같은 하체 운동을 반복한 뒤 무릎 바로 아랫부분이 찌릿하고 욱신거리는 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 오늘 무릎뼈 바로 아래 힘줄에 과부하가 누적되어 발생하는 대표적인 과사용성 관절 질환인 점퍼스 니 슬개건염 원인과 3단계 편심성 재활 운동법에 대해 설명하도록 하겠습니다.슬개골 하단에 가해지는 견인 장력과 슬개건염의 병태생리점퍼스 니는 허벅지 앞쪽을 덮고 있는 대퇴사두근이 무릎뼈인 슬개골을 감싸 쥐고 정강이뼈로 이어지는 굵고 질긴 띠 모양의 힘줄인 슬개건에 미세 파열과 퇴행성 염증이 발생하는 질환입니다.대퇴사두근이 강력하게 수축할 때 발생하는 운동 에너지는 슬개골을 통과하여 슬개건을 통해 정강이뼈 상단의 돌출 .. 2026. 9. 23. 이전 1 2 3 4 다음
